تعرف علي أهم 5 فيتامينات داعمة للطاقة

تعرف علي أهم 5 فيتامينات داعمة للطاقة

هل تعانين من التعب والإرهاق؟ الشعور بالنعاس والإرهاق؟ تعرف على أفضل 5 فيتامينات يمكن أن تساعد في دعم الطاقة التي تحتاجها.

يمكن أن يعاني الكثير من الناس من التعب والإرهاق ويرغبون في الشعور بمزيد من النشاط. اتباع نظام غذائي جيد هو المكان المثالي للبدء. ومع ذلك ، يمكننا اختيار زيادة وجباتنا الغذائية بمكمل يحتوي على فيتامينات إضافية مفيدة بشكل خاص لإنتاج الطاقة.

1. فيتامين سي

هذا واحد من أكثر الفيتامينات التي تحدثنا عنها فيما يتعلق بالدعم المناعي ، ومع ذلك ، هل تعلم أنه ضروري لإطلاق الطاقة أيضًا. يدعم فيتامين ج عملية التمثيل الغذائي الطبيعي لإنتاج الطاقة. القيمة المرجعية للمغذيات (NRV) لفيتامين سي هي 80 ملغ يوميًا.

2. فيتامين ب 12

بالإضافة إلى المساعدة في إنتاج الطاقة في دورة إنتاج الطاقة ، فإن فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية. هذا مهم للغاية لأن خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بحيث يمكن استقلابه بواسطة الخلايا وإنتاج الطاقة. NRV 2.5mcg / يوم.

3. فيتامين ب 6

بالإضافة إلى كونه رائعًا للطاقة الطبيعية التي تنتج الأيض ، يساهم فيتامين ب 6 في تنظيم النشاط الهرموني. فيتامين ب 6 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية ويساهم أيضًا في تقليل التعب والإرهاق.

4. البيوتين

يُصنف البيوتين تقنيًا على أنه أحد فيتامينات ب ، فضلاً عن كونه ضروريًا لعملية التمثيل الغذائي المولد للطاقة ، ويساهم في التمثيل الغذائي الطبيعي للمغذيات الكبيرة. المغذيات الكبيرة المقدار هي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، واستقلابها ضروري للطاقة. تتحلل الكربوهيدرات إلى جلوكوز وسكر الفواكه والجالاكتوز ، والتي تعمل كمصدر رئيسي للطاقة في الجسم. في حالة عدم وجود الكربوهيدرات ، سيتم تحويل البروتين إلى جلوكوز في الجسم ، في عملية تسمى استحداث السكر. سيقوم جسمك أيضًا بتحويل الدهون إلى أجسام كيتونية ، والتي يمكن استخدامها في إنتاج الطاقة لخلاياك.

5. فيتامين ب 5

يُعرف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك ، ويعمل فيتامين B5 مثل فيتامينات ب الأخرى في عملية التمثيل الغذائي لإنتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم فيتامين ب 5 في الأداء العقلي الطبيعي. يمكن أن يساعد فيتامين B5 الإضافي في دعم كل من التعب والإرهاق والوظيفة العقلية الطبيعية.

هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في إنتاج الطاقة ، زيت كبد سمك القد السبعة بحار وفيتامينات متعددة يحتوي على فيتامينات ب التي تساعد على دعم مستويات الطاقة

ومع ذلك ، إذا استمرت مستويات الطاقة الضعيفة ، فمن الأفضل أن يفحصك طبيبك الذي يمكنه مساعدتك في معرفة السبب.

لمشاهدة فيديو لماكينة كيوبي  لتعبئة كل السوائل اللزجة نصف اوتوماتيك تعبئة منتجات متعددة بكثافات مختلفة

 

                                                           ماكينة_تعبئة_السوائل_ ذات _كثافه_عاليه_كيوبى