التوت هي ثمار رائعة. يمكنك وضعها في الحلويات أو المشروبات أو السلطات أو استخدامها لتزيين الأطعمة الأخرى مثل الفطائر. يمكنك حتى تناولها بمفردها ولا تزال مذاقها جيدًا حقًا. كما قد تكون تأكدت الآن ، فإن التوت له أيضًا عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن أن تساعد هذه الحلوى اللذيذة في الحفاظ على صحتك!

.إذا عرض عليك أحد الأشخاص حبوبًا تساعدك على الشعور بالشبع ،  وفقدان الوزن ، والوقاية من المرض ، فستأخذه ، ألي كذلك؟ وماذا لو كان طعمه رائعًا أيضًا؟ لحسن الحظ ، ليس عليك الذهاب إلى طبيبك للحصول على هذا النوع من الوصفات الطبية. ما عليك سوى زيارة متجر البقالة الخاص بك وتحميل مجموعة واسعة من التوت الطازج أو المجمد.

يقول اختصاصي التغذية المسجل نانسي كوبرمان ، MS ، RD ، CDN ، مدير مبادرات الصحة العامة لمكتب صحة المجتمع

 نورث شور ، إن ما يجعل التوت خاصًا للغاية هو مستوياته العالية من المواد الكيميائية النباتية – تلك العناصر الغذائية التي تحدث بشكل طبيعي والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف. -نظام الصحة اليهودية في جزيرة لونج آيلاند في جريت نيك ، نيويورك. أعيق بعض التوت ، والفراولة ، والتوت ، والتوت ، وابدأ في تناول الطعام.

أسباب تجعلك تشرب كوبًا من عصير التوت النقي يوميًا

التوت معبأ بمضادات الأكسدة

يتم تحميل جميع أنواع التوت إلى حد كبير بمضادات الأكسدة. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، تساعد مضادات الأكسدة على منع المرض وتحسين بشرتك وشعرك وتؤدي إلى حياة أكثر صحة. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يشربون العصائر طوال الوقت دائمًا ما يكونون سعداء جدًا!

يحتوي التوت على باقة من الألياف

تقريبا كل التوت يتكون من حوالي 85٪ ماء. والباقي هو في الغالب الألياف والألياف جزء لا يتجزأ من نظام غذائي صحي. يساعدك على الحفاظ على انتظامك والحفاظ على وزنك ، وهو ضروري لصحة الأمعاء. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك بالفعل أكل الفاكهة للحصول على الألياف! لا يوجد أي ألياف في العصير حقًا حتى لو كان عصير 100٪. للحصول على الألياف ، ستحتاج إلى طحن التوت في عصير أو تناوله بالكامل.

يمكن أن يساعد التوت في إدارة مرض السكري والوقاية منه

ثبت أن العناصر الغذائية الموجودة في التوت تساعد في الوقاية من داء السكري من النوع 2 وهذا سبب جيد بما يكفي لتناولها هناك. ومع ذلك ، فهي أيضًا جيدة حقًا للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض السكري. بفضل الألياف العالية التي تحدثنا عنها سابقًا وقدرتها على أن تكون حلوة دون وجود الكثير من السكر الفعلي ، فهي مثالية لمرضى السكر الذين يبحثون عن علاج حلو.

يمكن أن يساعد التوت في منع التدهور العقلي

كانت هناك دراسة نشرت تشير إلى أن النساء اللواتي تناولن التوت في كثير من الأحيان يمكن أن يمنع عملية التدهور العقلي التي تأتي مع تقدم العمر. تقول الدراسة أن النساء اللائي تناولن كمية صحية من التوت كان لديهن تفكير وتفكير وذاكرة أفضل. إنه ليس اختلافًا غريبًا ولكن عندما تنهض هناك ، كل شيء يساعد ، أليس كذلك؟

يساعد التوت البري والتوت الأزرق التهابات المسالك البولية

أظهرت الدراسات أن شرب عصير التوت البري يمكن أن يساعدك في التغلب على إلتهابات المسالك البولية بفضل مغذياتها وقدرتها على طرد العوامل الضارة التي يمكن أن تسبب العدوى. أظهرت دراسة أخرى أن العنب البري له نفس التأثير تقريبًا. إذا كنت تبحث عن صحة أفضل للمسالك البولية ، فإن عصير التوت البري وعصير التوت في مكانه!

لمشاهدة خط إنتاج العصير من كيوبي ومزيد من التفاصيل إضغط علي الرابط التالي

http://https://www.youtube.com/watch?v=gpBtNR2-qno